Vous envisagez une séance d’hypnose en visioconférence. Peut-être que vous avez déjà lu des témoignages, cherché des informations, hésité. Et maintenant vous avez des questions précises : comment ça se passe techniquement, de quoi vous avez besoin, ce qui se passe si vous pleurez ou si vous perdez le fil.
Sur la question de fond, est-ce que l’hypnose en ligne est vraiment efficace, j’y réponds en détail dans cet article. Ici, on entre dans le concret : ce que vous devez savoir avant votre première séance à distance, question par question.
« Est-ce que ça marche aussi bien qu’en présentiel ? »
C’est la question qui revient le plus souvent. Et elle mérite une réponse directe.
Oui, à condition que le cadre soit bien préparé des deux côtés.
Une enquête internationale menée auprès de 691 praticiens en hypnose dans 31 pays révèle que 54% d’entre eux évaluent la télé-hypnose comme aussi efficace que le présentiel, et que les facteurs déterminants ne sont pas le lieu, mais la qualité de la relation, la motivation de la personne et la compétence du praticien.
Ce que j’observe de mon côté rejoint ces données : les personnes sont souvent plus détendues chez elles. Le corps est déjà dans un contexte familier, sécurisé. Cette familiarité facilite l’entrée dans l’état hypnotique, pas l’inverse.
« Je n’arrive pas à rentrer en hypnose et si c’est encore pire à distance ? »
C’est une crainte fréquente, surtout chez les personnes qui ont tendance au contrôle.
La première chose à savoir : l’état hypnotique n’est pas une compétence que certaines personnes ont et d’autres non. C’est un état naturel, que tout le monde traverse quotidiennement, entre le sommeil et l’éveil, en conduisant sur une route familière, en étant absorbée dans un film…
Ce qui bloque l’entrée en hypnose, c’est presque toujours la peur de ne pas y arriver, ou la peur de perdre le contrôle. Ces deux peurs se travaillent et font souvent partie de la séance elle-même.
Par ailleurs, les personnes ne sont pas obligées de fermer les yeux, surtout si elles sont dans le contrôle. L’état hypnotique peut s’installer les yeux ouverts ou mi-clos. L’essentiel, c’est la voix, le rythme, la relation.
« De quoi j’ai besoin techniquement ? »
Pas grand chose. Voici le minimum :
- Google Meet : aucune installation nécessaire, un simple lien vous est envoyé avant la séance
- Un ordinateur de préférence ou sinon un téléphone avec une bonne connexion internet
- Des écouteurs ou un casque. Pas seulement pour bien entendre, mais pour créer votre bulle sonore : vous isoler de l’environnement et recevoir la voix directement, sans distance
- Une pièce calme : sans enfants, sans animaux, téléphone en silencieux
- Évitez le contre-jour : placez-vous face à la lumière pour que je puisse voir votre visage correctement
- Pour le positionnement : installez-vous dans un fauteuil ou sur un canapé, de façon à ce que je vous voie de la tête aux genoux. Pas uniquement le visage, le corps dit beaucoup, même à travers un écran.
Et pour la préparation ? Si vous en avez envie, accordez-vous 5 minutes avant de vous connecter. Posez-vous, respirez, coupez avec l’agitation du quotidien.
Et si ce n’est pas possible, pas d’inquiétude : on crée ensemble un sas en début de séance pour faire cette transition. Vous n’avez qu’à vous connecter.
« Combien de temps dure une séance ? »
La première séance dure 1h30. C’est une séance d’exploration : on prend le temps de faire connaissance, de comprendre votre histoire, votre objectif, ce qui vous a amené là. L’état hypnotique en fait partie, mais ce n’est pas tout.
Les séances suivantes durent entre 1h et 1h15. La recherche confirme que des séances de 60 à 90 minutes permettent d’intégrer les différentes phases du travail – échange, induction, travail en état hypnotique, retour et ancrage – dans de bonnes conditions.
« Combien de séances faut-il ? »
C’est la question à laquelle il est honnêtement difficile de répondre de façon générale.
Le nombre de séances dépend de votre histoire, de l’objectif, de votre engagement dans le processus. Ce qu’on appelle « thérapie brève » en hypnothérapie dure en moyenne une vingtaine de séances sur l’ensemble d’un suivi, ce qui est court comparé à d’autres formes d’accompagnement, mais qui reste un parcours, pas une intervention unique.
Ce que je peux dire : je recommande au minimum 3 séances avant d’évaluer. Souvent, on commence par travailler sur un objectif, et d’autres choses émergent en cours de route, des éléments que vous n’aviez pas anticipés mais qui sont liés, qui ont leur importance, et qu’on peut aussi travailler ensemble.
Pour l’accompagnement autour de la peur de conduire, je propose un programme structuré sur 4 mois. Pour d’autres objectifs, on construit le cadre ensemble selon votre rythme et ce qui se déploie au fil des séances.
« Est-ce que vous enregistrez les séances ? »
Non. Je n’enregistre pas les séances sans accord explicite préalable. Si je souhaitais enregistrer une séance (pour mon propre développement professionnel), je vous le demanderais clairement avant, et votre refus serait respecté sans question.
« Et si je pleure ? »
C’est tout à fait bienvenu.
La séance en visio est un espace de sécurité. Vous êtes chez vous, dans votre environnement. Vous pouvez déposer ce que vous portez, sans avoir à vous justifier, sans vous sentir observée de trop près. Prévoyez des mouchoirs.
Les émotions qui surgissent ne sont pas un problème à gérer. C’est souvent à partir d’elles que le travail commence vraiment.
« Est-ce que je vais perdre le contrôle ? »
Non. Et c’est important de le dire clairement.
Sous hypnose, vous ne perdez pas le contrôle. Vous restez maître de votre accompagnement à tout moment. Vous pouvez parler, exprimer ce que vous ressentez, sortir de l’état hypnotique quand vous le souhaitez. Vous conservez votre libre arbitre et pouvez refuser toute suggestion qui ne vous convient pas.
L’hypnose n’est pas un état de soumission. C’est un état de réceptivité accrue, dans lequel votre conscience reste présente et vigilante. Ce que la recherche en neurosciences confirme : la personne en état hypnotique ne fait pas « n’importe quoi », elle reste dans le cadre de ce qui est cohérent avec ses valeurs et ce qu’elle a choisi de travailler.
« Et si je m’endors ? »
Si vous vous endormez complètement, la séance s’arrête. Les suggestions ne passent plus, parce que l’état de sommeil profond est différent de l’état hypnotique. Ce n’est pas un échec, c’est une information utile sur votre niveau de fatigue ou votre besoin de relâchement ce jour-là. On reprend à la prochaine séance.
Vous avez encore des questions sur le déroulement concret d’une séance, de l’accueil jusqu’à la fin ?
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